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Come dimagrire in modo efficace. A cura di Filomena Fotia 15 Febbraio Rate this item: 1.

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Come Dimagrire con l’Ellittica

APP e MUSICA Ci sono applicazioni apposite per il HIIT che vi scandiscono il ritmo di allenamento come anche musiche create apposta per il Tabata con la voce di coach che vi danno, con la voce registrata in una traccia sopra la musica, gli intervalli per completare i 4 minuti di allenamento.

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La macchina ellittica è una macchina cardio e non una macchina di forza. Vi tonificherà i muscoli ma non vi trasformerà in un body builder! E' la macchina fitness ideale per tutti coloro che desiderano avere un bel corpo con gambe snelle e toniche e un sedere bello e sodo.

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Il secondo motivo è il seguente: tonificare i muscoli permette di entrare in un circolo virtuoso. I muscoli bruciano 3 volte più calorie a riposo del grasso!

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Più muscoli significano più calorie bruciate senza fare nulla. Questo è tanto più importante in quanto dopo i 25 anni, si continuano a perdere muscoli e guadagnare grasso, e questo aumenta con l'età.

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Non è possibile scegliere in quali parti del corpo perdere peso, ad esempio esclusivamente dalle cosce o dalla pancia! Quando si perdono grassi e chili, diminuiscono un po 'ovunque.

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Tuttavia, è possibile puntare le cosce durante l'esercizio fisico per rafforzarle e tonificarle maggiormente. L'ellittica allena su gambe, cosce e gluteima anche sulle braccia bicipite e tricipitesoprattutto quando si tirano o si spingono i manubri. Inoltre, anche i muscoli dell'addome e della schiena lavorano in misura minore.

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Coloro che useranno la pedalata classicaovvero quella in avanti, vedranno tonificati soprattutto glutei e quadricipiti, già dopo i primi allenamenti, godendo di risultati simili o addirittura superiori ad un classico allenamento con i pesi.

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Chi completerà il proprio allenamento variando il senso della pedalata, svolgerà anche un lavoro specifico sui bicipiti femorali e su tutta la parte posteriore delle cosce. Il movimento alternato di gambe e braccia dovrà restare fluido e costanteevitando strappi ed accelerazioni improvvise.

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